masa 36

[...] (zawierającej 15% białka), zwiększyła ilość serotoniny, miała wpływ na szlak beta-adrenergiczny. Ogółem można podsumować to następująco: przy zerowej podaży protein spadała masa ciała, zmniejszała się ilość tkanki tłuszczowej, niestety spadała również ilość masy mięśniowej, wzrastało otłuszczenie wątroby. Znacznie spadała ilość GIP [...]

Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]

[...] 55% węglowodanów, 30% tłuszczów. W 17. tygodniu dokonano oceny. Jakie wyniki przyniosło stosowanie diety? Masa ciała spadła z ok. 100 kg do 85,5 kg (~14,5%), całkowita masa tłuszczu zmniejszyła się z pułapu 36,9 kg do 26,1 kg (~29%), procent tkanki tłuszczowej zmniejszył się z 37,7% do 31%. Najważniejsze parametry: masa tłuszczu podskórnego [...]

[...] wpływ napojów z zielonej herbaty Matcha na stopień odczuwania wysiłku oraz reakcje metaboliczne i fizjologiczne. W badaniu wzięło udział 13 kobiet (wiek: 27 ± 8 lat, masa ciała: 65 ± 7 kg, wzrost: 166 ± 6 cm). Uczestniczki przeszły testy wydolnościowe, które pozwoliły ustalić związek między szybkością marszu a pochłanianiem [...]

Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna.  Uwzględniono 29 072 [...]

Niedawno naukowcy napisali, opierając się na badaniu obejmującemu 143 przypadki nagłej śmierci sercowej (SCD), iż w ciągu 20 lat (od połowy 2002 r. do połowy 2022) znacząco zmniejszyła się ilość nagłych zgonów sercowych wśród sportowców zrzeszonych w „National Collegiate Athletic Association”. Przy tym naukowcy podali, iż zgony z przyczyn innych [...]

[...] 20-64 g na 1 h oraz osiągi sportowców. Wykorzystali do tego celu różnorakie izotopy. W podwójnie ślepej, randomizowanej próbie mężczyźni (n = 20, wiek 34 ± 10 lat, masa 74.6 ± 7.9 kg, szczytowa moc wyjściowa 394 ± 36 W, VO2max 62 ± 9 ml/kg/min) ukończyli 4 główne próby eksperymentalne. Każda próba obejmowała 2 h [...]

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety i nie stało się tak przypadkiem. Cytrulina potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest w też w stanie w pewnym stopniu zastąpić popularne środki z grupy PDE5 (sildenafil, tadalafil i awanafil). Wspomaga erekcję, w badaniach zwiększała też liczbę stosunków. Jak jeszcze działa cytrulina? [...]

Kanadyjscy dietetycy przeprowadzili badanie, którego wyniki pokazały, że spożywanie codziennie kilku łyżek nasion chia może wzmocnić efekty lekkiej diety redukcyjnej. Lekkiej, czyli rozsądnej, w której spożywa się do 500 kcal mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Wyniki badania zostały opublikowane w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular [...]

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

*** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]

Witam, zakładam dziennik dla lepszej motywacji, jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość . Nazywam się Krzysiek, mam 18 lat, to tak na wstęp. Redukcję planuję na ok. 10 tygodni, chyba że wyrobie się wcześniej to będę zadowolony . Trochę danych: WZROST: ok. 170 WAGA CIAŁA: 68,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] jak w przypadku diety Keto. Podczas fazy 2 i 3 glikogen został wypierniczony i należy go uzupełnić. Dzień 15: Spożycie węgli powinno być 7g/kg suchej masy mięśniowej (czyli masa ciała minus masa tkanki tłuszczowej) czyli gdybym ważył 95kg i miał 0% tłuszczu musiałbym spożywać 665g węgli. Spożycie białka na poziomie 2,2g/kg oraz tłuszcze jak [...]

Ostatnio natknąłem się na ciekawy tekst o nadciśnieniu w sportach siłowych w miesięczniku SdW (nr 88/2009). Autorem jet fizjolog sportowy Krzysztof Mizera. Wklejam go bo mało informacj jest na forum na ten temat. Nadciśnienie - cichy zabójca Sporty siłowe są doskonałą formą zarówno rekreacji, jak i sportu, w której można odnosić międzynarodowe [...]

[...] okresów. Noszenie gipsu bez zażywania kreatyny spowodowało 3,7% zanik masy mięśniowej, 21,5% zanik siły i 43% zanik wytrzymałości mięśni. Podczas suplementacji kreatyną masa mięśniowa nieco się zwiększyła a siła i wytrzymałość obniżyły się odpowiednio o 4,1% i 9,6%. Suplementy monohydratu kreatyny zapobiegają dużym utratom masy mięśniowej, [...]

Hej Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Wracam kolejny raz na siłownie po dłuższej przerwie ( tym razem około 14 miesięcy ) i rozmyślam nad planem trenigowym, oraz celami na kolejne tygodnie i miesiące. Moim ostatnim celem przed przerwą była budowa masy, jednak przez covidowe miesiące i pracę z domu odłożyło mi się trochę [...]

[...] z oliwek i ręcznikiem papierowym rozsmarowujemy (chyba że ktoś ma patelnię z której bezproblemowo ściąga naleśniki bez tluszczu) - na paletnię przekładamy naszą gęstą masę - masa musi być gesta ponieważ musimy upiec gruby placem! Nie pozwalamy aby masa rozlala się bezmyślnie na calą patelnię, wtedy napweno nam się nie uda. -grubego naleśnika [...]

[...] ja potrzebuję delikatne modyfikacje, ze względu na moją masę i gabaryty niektórych ćwiczeń nie wykonam. Dzień I Push A: - Odwrotne pompki 3x12 - nie dam rady, za duża masa, coś innego ? Dzień II Pull A: - Podciąganie na drążku 4x8 - mogę robić na maszynie odejmującej trochę mojej masy ? Czy coś innego w zamian ? - Wiosłowanie sztangą [...]

[...] łyżką bo się nie da po prostu tego porządnie zrobić inaczej. Jak już wymieszamy suchą masę dosyć konkretnie to zaczynamy stopniowo dodawać wody i dalej mieszamy. Nasza masa ma być jak najbardziej gęsta, ale jednocześnie musi być dosyć mokra. Ja mieszam i dolewam wody do momentu jak czuje w ręku, że nie ma już żadnych suchych fragmentów. [...]